12日は珍しく女性客ばかりで、
股関節の動きが悪くなっている方が
3人いた。
殿筋が悪いと大腿骨頭の位置が狂って来るので
細かく説明するものの、
セルフケアが意外と難しい。
大殿筋や中殿筋ぐらいは何とかなるけれど、
小殿筋に関しては足を一定の角度にして
施術しないと中々簡単には緩まないので
厄介だ。
緩んだつもりが緩んで無かったりする。
で、また再発する。
１００均で、柔らかいボールを買って来て、
でん部に当てて平らな床でゴロゴロと１分程度
転がすだけでも、毎日行えば緩んで来ます。
硬いボールはオススメしません。
股関節の軟骨がすり減って、
人工関節を入れている方が２万人以上いるらしいです。
下手なマッサージを受けるよりも効果があるので是非。