すみません。ある方への専用の内容となっています。
何がなんやら他の方は分からないと思うので
スルーでお願いします。ラインとか設定してなくて、
こっちで埋め込んだ方が流れがつかみやすいかと。
時間外指導の内容となっとります。
① ゴルフボールを足裏に当てて軽く転がします。
痛みを感じない程度に。ボールが無かったもので・・。
くるぶしを下から軽く押し上げながら、
腓骨頭を軽くつまんで、前または後ろへ
軽く動かし、動きが何となく悪いと感じる方へ
軽く圧を掛けます。分からない時は前後両方へ圧を軽く掛けて下さい。
これも痛みを感じない程度です。無理にしてはダメです。
前脛骨筋を緩めます。↓コレです。もっと知りたければGoogleで出て来ます。
脛骨から前脛骨筋を骨の際から指を当てて、
内から外へ剥がす様に圧を掛けます。早く済ませる
ポイントがあるんですが、分かりにくいので
説明は省きます。上から下まで行って下さい。
で、これを毎日行って下さい。
2週間ほど行って結果をまたお知らせ下さい。