19日は仕事終わって外に出ると寒い事。
車の外気温度センサーだと16度になってた。
寒いはずです。流石湯布院。
こう日中と夜の温度差が激しいと、やっぱりこんな時期は
腰痛の患者さんが増えますね。
寝る1時間前には横になって
背伸びや腰をねじったりと
汗をかかない程度に軽く筋肉を伸ばしてから
就寝する様にしましょう。大きく深呼吸するのも
ポイントです。水分も取って下さい。
寒いとどうしても、
自然に身体が縮むので血行不良が起きやすいのです。
「朝起きたら腰が痛くて仕事を休んだ」なんて事には
ならない様予防しましょう。
コチラもどうぞ。寝る1分前の仕込みを紹介しています。
https://news.livedoor.com/article/detail/16599227/
睡眠の質を紹介していますので、これもやってみましょう。