腰痛ですが・・。
毎度この時期になると同じ様な内容になったりします。
それだけ多いって事なんでしょう。
で、普段から気を付けて頂きたい事。
『温める事』です。
痛みが出て来たら冷やすのは厳禁です。
シップも効きません。
●お風呂はしっかり首までつかる事。（のぼせない様に注意して下さい）
●腰を温める。50円程度の服の上から貼るカイロなどは
日中活用して下さい。
●腰が痛い時は冷たいビールなどの冷えた飲み物は極力避ける。
忘年会シーズンでちょっとムズいかもですが、何とかしましょうw
●長時間のスマホ操作は出来るだけ避ける。もしくは肩の高さ位に
スマホと一緒に手を置ける家具などを利用して下を向かない工夫をする。
首が曲がると骨盤に変化が起きる為です。
●寝る時は出来るだけ身体からスマホを離して置く。
金属類は身体から外して寝る。
実は〇〇〇で筋肉が柔らかくなりにくくなっていたりします。
５Ｇになると色々問題起きそうですが・・・多分もみ消すんでしょうね。
他にも色々ありますが、このぐらいなら簡単に出来ると思います。
痛みが消える訳ではありませんが、予防や症状の軽減にはつながります。
是非。