スマホで頭痛が取れない方・・・多いですね。やっぱし。
一番の問題がスマホ首。ストレートネックではあるんですが、
店に来て頂くのが手っ取り早いんですけど
取りあえず、簡単な方法を。
今回は板状筋を如何に緩めるか・・・デス。
頭板状筋（青い部分です）
頸板状筋
頭最長筋
上の３つの筋肉は僧帽筋の下に隠れています。
なので、緩めようとしても、僧帽筋だけ緩んで板状筋は
緩んでいなかったりします。そこで、ちょっとした工夫をしながら
私は施術するのですが、素人の方はそうはいきませんので、
蒸しタオルを使いましょう。
熱で下層の筋肉を反応させるのです。
※熱で緩むのは筋肉繊維ではありません。筋膜が熱で緩むのです。
用意するもの
●電子レンジ対応耐熱タッパー（スーパーでも売ってます）。
●ハンドタオル
●ゴルフボール
耐熱のタッパーに濡らして絞ったハンドタオルなどを1～2分程レンジに掛けます。
3本ほど一気にするといいですね。
火傷に気を付けて下さい。
首筋から肩甲骨と背骨の間に蒸したハンドタオルを当てます。
場所は頸板状筋の画像を参考にして下さい。
冷めて来たら次のタオルを当てます。
首筋が温まる感覚があれば良いです。
最後に立ったまま背骨と肩甲骨の間にゴルフボールが来る様に、
家の壁を利用して背中でゴルフボールを軽く押し付けて
足で屈伸して上下にボールを転がします。
仰向けで寝たままボールを転がしてはダメです。背骨は体重で陥没する時が
あります。ついつい調子に乗ってグリグリやるとエライ事になります。
いきなりボールで転がしても緩みにくいので、
蒸しタオルを利用して前処理するのです。
肩甲骨と背骨の間を狙うのは、
頸板状筋が胸椎の６番まで来ているからです。強くやるのは厳禁です。
胸椎６番の位置が狂うと肋間神経痛の痛みが出ますので程ほどに。
それでも変わらない方は・・・・・・・・・
・・・・・・店に来てもらうしか ・・・