久しぶりの更新です。
１１月に肩の痛み①と書いてて
今頃②です。スミマセン・・・
で、今回腕が後ろに回すと肩が痛いって方へのセルフケアです。
既に症状がある方で中々改善しないとお困りの方にも有効です。
なので、整体に行く前にやって見る事をオススメします。
女性の患者さんが何故か多いので、下着が付けにくいから
何とかならないかなど御話を伺います。
殆どの場合、大胸筋に問題がある方が多いので、下の画像の方向へ指先で
筋肉を何度も寄せて行きます。
少し痛みがあると思いますが、頑張って行いましょう。
大胸筋は鎖骨の下からかなり下の方まで分布します。
頑張って最低１分程度は行いましょう。
腕を後ろに回す時は肩甲骨は後方へ向かいますが、鎖骨はあまり動かないのです。
後方へ向かうと言うか、肩甲骨が背骨に近づく感じで動きます。
つまり、肩の上部に問題があっても、腕を後ろに持って行く事は可能になってきます。
●補足です●
痛みが消えたら、後ろの肩甲骨の間にある菱形筋を鍛えましょう。
下の画像の赤丸の部分を意識して肩甲骨を中央の背骨に寄せるストレッチも
行うと効果的です。
ぐっと寄せます。
こんなカンジ。
どうです？これなら出来るでしょう。
その③は・・・・
いつかまたやると思います。
多分。