膝痛の患者さんと話をしている内に、意外とエレベーターは使わず、
階段を利用してるって人が居る事が分かって来ました。意外と多いんだなと。
現在、小学校などではうさぎ跳びなどは無くなりました。
膝の負担がかなり大きいのです。
膝を鍛えると言うよりも、平たん地を歩く事で、下がった血流を良くするのを
目的で、坂道なども極力避けられた方がよろしいかと。
運動不足が寿命を縮めるのは知られた話ですが、
無理に負担を掛けてしまっているのも問題ですね。
雨で外に出れない時は、椅子に座って膝から下を前後に動かすのも有効です。
町内の方で、運動しないと痛みが消えないって、
信じ込んでしまっている人も多いみたいです。
逆に悪化してませんか？？
運動のその後ですね。
運動だけで後は何もケアをしていないのが痛みに繋がったりします。
膝だけに限定された事では無いのですが・・。
膝の痛みが出る方は、どの部分かによって原因は違いますが、
大腿四頭筋と後ろのハムストだけはしっかりストレッチしないと
痛みに繋がります。前後の筋力バランスも崩れます。
また、施術時は腕や肩も動きを付けます。我々の祖先は4本脚で生活していたので
実は腕や肩も重要だったりします。
オリンピックは多くの方が御覧になられたでしょう。
陸上選手は腕を振らないと早く走れないですよね。
実はこの辺りが大きく関係するのです。